چگونه ذهنمان را از افکار منفی دور کنیم؟؟

آیا می‌دونستی مغز انسان روزانه چیزی حدود ۶۰ تا ۷۰ هزار فکر تولید می‌کنه؟
اگه دقیق‌تر نگاه کنیم، بخش زیادی از این فکرها نه تنها تکراری هستن، بلکه بار منفی هم دارن. طبق تحقیقی که بنیاد ملی علوم آمریکا انجام داده:
• حدود ۸۰٪ افکار ما منفی‌ان
• ۹۵٪ اون‌ها تکراری‌ان


در واقع ذهن بیشتر درگیر چرخوندن یه نوار کهنه از ترس‌ها و نگرانی‌هاست. البته این یه اتفاق غیرعادی نیست؛ مغز به‌صورت بیولوژیکی طوری طراحی شده که تمرکزش روی بقا باشه، نه رشد.

یعنی چی؟ یعنی همیشه ترجیح می‌ده ما تو همون وضعیت آشنا و امن بمونیم—even اگه اون وضعیت اصلاً برامون خوشایند نباشه.


حالا بیایم سراغ احساسات.
دکتر جیل بولت تیلور، عصب‌شناس معروف از دانشگاه هاروارد، یه نکته جالب رو توضیح می‌ده:
هر محرک بیرونی (مثل یه دعوا، یه انتقاد یا حتی یه فکر منفی) باعث می‌شه مغز، مواد شیمیایی خاصی مثل کورتیزول یا آدرنالین ترشح کنه. این مواد بدن رو آماده واکنش احساسی می‌کنن.
ولی این حالت فقط ۹۰ ثانیه طول می‌کشه.


اگه بعد از اون هنوز توی حس منفی موندی، بدون این دیگه انتخاب خودته، نه واکنش طبیعی بدنت. یعنی به‌جای اینکه رها کنی، وارد یه چرخه‌ی فکری و احساسی شدی که خودت داری تکرارش می‌کنی.


خب، حالا چطور می‌شه این چرخه‌ی بسته رو شکست؟
۴ روش خیلی کاربردی وجود داره که بهت کمک می‌کنن ذهن‌تو دوباره بچینی و بزرگ‌تر فکر کنی:

۱_  شکستن الگو
هر وقت یه فکر منفی اومد سراغت، همون لحظه از خودت بپرس: «این فکر به دردم می‌خوره؟»
اگه نه، با یه فکر سازنده‌تر عوضش کن. مثلاً بگو: «الان چه فکری می‌تونه حالمو بهتر کنه؟»


۲_  تکنیک ۳-۲-۱
اگه حس کردی تو چرخه‌ی منفی گیر کردی:
• سه چیزی که همین الان می‌بینی رو نام ببر
• دو مورد که بابتشون شکرگزار هستی بگو
• و یه کار خیلی ساده بکن (مثلاً یه لیوان آب بخور یا در و پنجره رو باز کن)


۳_ تغییر زاویه دید
به‌جای اینکه بگی «مجبورم این کارو انجام بدم»، بگو: «افتخار می‌کنم که این توانایی رو دارم».
این یه تغییر کوچیکه ولی حس اجبار رو به حس قدرت تبدیل می‌کنه.


۴_ تایمر ۹۰ ثانیه‌ای
هر وقت احساسات شدید اومدن سراغت، یه تایمر بذار و فقط تماشا کن—بدون قضاوت.
بعد از ۹۰ ثانیه، آگاهانه تصمیم بگیر که با فکرت چیکار می‌خوای بکنی.


در نهایت، اولین قدم برای بزرگ‌تر فکر کردن اینه که بفهمی مغزت چطور کار می‌کنه.
قدم دوم، اینه که با ابزارای ساده ولی قدرتمند، ذهنت رو از حالت خودکار دربیاری و وارد مرحله‌ای بشی که آگاهانه مسیرت رو انتخاب می‌کنی.


تو لایق یه ذهن آزاد و خلاقی.

 فقط کافیه اجازه بدی این افکار تکراری و منفی، دیگه راننده‌ی زندگی‌ت نباشن

راز و رمز شهر باستانی خاچک

خاچک، یک روستای تاریخی از توابع بخش کجور شهرستان نوشهر در استان مازندران می باشد که دارای پیشینه تاریخی با آثار متعدد باستانی میباشد که نشان دهنده میزان اهمیت بالای آن در گذشته بوده که طی اکتشافات باستان شناسی در یه بخشی از آثار تاریخی مربوط به دوره اشکانی بدست آمده که بخشی از گذشته مرموز شهر باستانی خاچک را نمایان ساخته که قابل بررسی است .

آثار تاریخی:

محوطه آفله (تپه آفله کوه)  یکی از آثار ملی ثبت شده ایران در نوشهر است که قدمت آن مربوط به دوره اشکانی (پارت) ـ ساسانی می‌باشد و در تاریخ ۱۳۸۱/۰۷/۰۷ به شماره ثبت ۶۲۷۱ در مجموعه آثار تاریخی ایران ثبت شده است.

محوطه آفله در ابتدای ورودی روستای خاچک واقع شده است. که خود شامل یک تپه از سلسه رشته کوه‌هایی که روستای خاچک در کوهپایه آن واقع شده می‌باشد.

این تپه باستانی در دوره‌های مختلفی مورد کاوش قرار گرفته که در نسخ خطی بجا مانده از دوره اشکانی به اهمیت استراتژیکی خاچک اشاره شده و نیز بواسطه آثار و بقایای بجا مانده از سنگ‌های این تپه باستانی که به رنگ سیاه و ذوب شده می‌باشد حکایت از بودن مرکز ساخت سلاح و زره و ادوات جنگی می‌دهد.

آنگونه که از کتب قدیم بجا مانده خاچک را شهری پر رونق با ثروت فراوان و نیروی نظامی قوی عنوان کرده‌اند که منطقه وسیعی را زیر سلطه خود داشته و بواسطه قرارگیری در کوهپایه و حصار طبیعی کوه‌ها از گزند متجاوزین سالهای متمادی محصون مانده.

گفته شده چند قرن پیش به دلیل رانش یخچال‌های طبیعی در ارتفاعات بالا دست و سیل هولناکی منطقه را فرا گرفت که منجربه نابودی کامل شهر خاچک و شهر کجور و چندین آبادی متمدن دیگر گردید که تا چندین سال مردم از ترس جان خود در کوهپایه‌ها ساکن شدند و بعد از چندین سال کم‌کم دوباره به دشت‌ها برای کشاورزی برگشتند و…

گفته شده رونق شهر خاچک بواسطه قرارگیری در مسیر راه تجارتی به سمت تهران بوده که کاروانهای متعددی از این مسیر گذر می‌نمودند تا زمان دوره قاجار این مسیر برقرار بوده و اکنون کمتر آثاری از آن بجا مانده.

البته در حال حاضر یک راه مال رو از طریق روستای اَنگاس به سمت تهران موجود می‌باشد که بیشتر مورد توجه گروه‌های کوهنوردی، موتورسواری و دوچرخه کوهستان هست که هر ساله از این مسیر خود را از تهران به شمال می‌رسانند.

از مهم‌ترین محوطه‌های باستانی کجور تپه تاریخی آفله واقع در روستای خاچک از توابع بخش کجور است که جزء معدود محوطه‌های باستانی منطقه است که تاکنون در آن کاوش‌های باستان‌شناسی هم انجام شده است. این تپه تاریخی در شمال روستای خاچک و در ضلع شرقی جاده ارتباطی مابین کجور و روستاهای منطقه قرار دارد که در آن آثار یک کوره ذوب فلز مربوط به دوران اشکانی بدست آمده است. محوطه مذکور به شکل تپه کوچک و متصل به رشته کوه مشرف به روستای خاچک بوده و بیشتر سطح آن با قطعات سفال و سرباره –پسماند و باقیمانده از ذوب فلز در کوره- پوشیده شده است.

طی فعالیت‌های انجام گرفته باستان‌شناسی در این محوطه در سال ۱۳۹۰ به سرپرستی دکتر محمد قمری فتیده، آثار دیوار سنگی متعلق به دوره اشکانی و تعدادی سکه و اشیاء فلزی بدست آمد.

با توجه به شواهد سفالی بدست آمده از این محوطه، کاوشگران آن را به دوران اشکانی نسبت می‌دهند. این منطقه بخشی از تاریخ کشورمان را در دل خود جای داده است با این حال براساس تصمیم متولیان، پروژه راه‌سازی کلید خورد که طی اجرای آن جاده آسفالته از ضلع غربی محوطه و نیز راه خاکی قدیمی بر روی بلندی آن احداث شد که منجر به وارد شدن آسیب شدیدی به بافت تاریخی آن شده است. علاوه بر این مشکلات، رشد ساخت و سازهای روستای خاچک در بین این اثر تاریخی، تهدید دیگری برای آن به حساب می‌آید. از دوران اشکانی در منطقه کجور آثار معدودی مورد شناسایی و کاوش قرار گرفته که همین امر بر اهمیت این محوطه اضافه می‌کند و نیازمند توجه بیشتر از سوی متولیان است

مقالات علمی 

محوطه آفله در نزدیکی ضلع شمالی روستای خاچک، در دره میان کوهی کجور در جنوبی‌ترین بخش شهرستان نوشهر واقع شده است. این محوطه با توجه به شواهد به دست آمده مربوط به دوران اشکانی است.

این محوطه مشخصا کارگاهی مربوط به ذوب فلز است که به سبب وسعت زیاد اندکی بیشتر از ۵ هکتار می‌تواند یکی از اصلی‌ترین یا مهم‌ترین محوطه‌های ذوب فلز در منطقه از دوران اشکانی باشد.

 حجم بالایی از سرباره‌ها و دورریزهای صنعتی در این محوطه به خصوص در ضلع جنوبی و غربی به چشم می‌خورد. بر این اساس می‌توان به حجم بالای تولید محصولات متالوژی در این محوطه پی برد. سرباره‌های موجود در این محوطه به دو دسته متراکم و اسنفجی تقسیم می‌شود که رنگی تیره و مایل به سیاه دارند. حجم بیشتر این دورریزهای صنعتی بیشتر در بخش جنوبی تپه است. بر اثر برش جاده بخش‌هایی از بناهایی سنگی نیز در ضلع غربی محوطه به چشم می‌خورد. با انجام مطالعات ماکروسکوپی و میکروسکوپی سرباره‌های به دست آمده از محوطه مشخص شد که سرباره‌ها غنی از کانی‌های فایالیت و ووستیت هستند که اولی سیلیکات غنی از آهن و دومی اکسید آهن است. در بین این سرباره‌ها یک قطره فلزی (prill) نسبتاً درشت از فلز آهن نیز دیده شده که بخش زیادی از آن توسط اکسیدهای آهن ثانویه جایگزین شده است. این مشاهده نشان می‌دهد که احیای فلز آهن از کانسنگ آن، به روش غیرمستقیم تولید آهن کربن دار (فولاد یا چدن) بوده و جدایش آن از مذاب سیلیکاتی به احتمال زیاد در بیرون از کوره گداخت (furnace) صورت می‌گرفته است

از طریق لینک زیر با موقعیت جغرافیائی خاچک  در نقشه آشنا بشید

خاچکhttps://fa.m.wikipedia.org/wiki/%D8%AE%D8%A7%DA%86%DA%A9#/map/0 

چی بخوریم برای چه بیماری‌ای خوبه؟

 چی بخوریم برای چه بیماری‌ای خوبه؟ 

درمان طبیعی با خوراکی‌های مفید