مشکلات قلبی زیاد شده (سر واکسن کرونا) راهکار چیه؟؟؟

عزیزان مشکلات قلبی هم زیاد شده (سر واکسن مسخره کرونا) یه سر مراکز قلب برید میفهمید چه فاجعه ای رخ داده
همین چند روز پیش
یکی از واقعا غم بار ترین صحنه های دنیا اتفاق افتاده ،تعریف میکردن یه پسری کم سن ، باباش رو دیده از ذوق پریده تو بغل باباش
تو بغل باباش فوت کرده
ایست قلبی …
اول این نشانه ها رو دارید یه دکتر برید قلب رو نشون بدید

1. تنفس  سریع یا مشکل در تنفس
2. زود خسته شدن با کمی فعالیت بدنی
3. رنگ آبی غیرطبیعی لب‌ها یا نوک انگشتان
4.  کاهش رشد و وزن نامناسب
5. تعریق بیش از حد
6. عفونت‌های تنفسی مکرر
7. تپش قلب
8. سابقه بیماری قلبی ساختاری در والدین و یا فرزندان دیگر
9. سابقه دیابت حاملگی و یا بالا بودن فشار خون در مادر
10. سابقه سرخچه مادردر طی حاملگی
11. سابقه مصرف دارو توسط مادر در طی حاملگی
12. قد بیش از معمول بلند والدین و یا فرزند(احتمال سندرم مارفان)
13. مشکلات ساختاری اندام و یا ستون فقرات(مثل انگشت اضافه و یا قفسه سینه برجسته یا فرو رفته)
14. سابقه ناهنجاری ساختاری کلیوی و یا مغزی کودک
15. سابقه بیماری اتوایمون در مادر(مثل لوپوس)
16. سابقه مرگ زودهنگام در اقوام درجه اول(عمه،عمو،خاله،دایی ،….)
اما چیکار کنیم قلب مون سالم باشه ؟

مراقب قلب تون باشید ؛

ده مورد تا سلامتی کامل قلب شما

برای همیشه .

۱. بازتعریف تغذیه به‌عنوان یک فرآیند زیستی و معنوی

• غذا نه فقط برای تأمین انرژی بلکه برای بازسازی سلول‌ها و بهینه‌سازی عملکردهای زیستی بدن ضروری است. غذاهای کامل و طبیعی حاوی ترکیباتی نظیر پلی‌فنول‌ها، فلاونوئیدها و فیبر هستند که به‌صورت مستقیم سلامت دیواره‌های عروق و انعطاف‌پذیری آن‌ها را بهبود می‌بخشند.
• فلسفه تغذیه عمیق‌تر این است که با هر لقمه‌ای که می‌خورید، به بدن خود احترام بگذارید و تأثیر روانی و فیزیکی آن را درک کنید. این فرآیند به معنای تغذیه آگاهانه است که قلب را هم از جنبه فیزیکی و هم از جنبه احساسی تقویت می‌کند.

۲. تعادل استرس از دیدگاه زیستی و روان‌شناختی

• استرس مزمن باعث افزایش سطح کورتیزول و التهاب سیستماتیک در بدن می‌شود. این موضوع، به‌ویژه، منجر به آسیب به پوشش داخلی عروق (اندوتلیوم) و تسریع تصلب شرایین می‌شود.
• در سطح عمیق‌تر، مدیریت استرس نیازمند ایجاد یک رابطه جدید با چالش‌هاست. به جای فرار از استرس، آن را به‌عنوان فرصتی برای رشد ببینید. این تغییر نگرش باعث تغییر زیست‌شناختی در سیستم عصبی پاراسمپاتیک می‌شود که نقشی کلیدی در آرام‌سازی قلب دارد.

۳. بازنگری در معنا و هدف فعالیت بدنی

• فعالیت بدنی نباید صرفاً به‌عنوان ابزاری برای کاهش وزن تلقی شود. تمرینات هوازی باعث تقویت ظرفیت قلبی-عروقی می‌شوند، اما مهم‌تر، فعالیت فیزیکی باعث آزادسازی مواد شیمیایی مانند BDNF (عامل نوروتروفیک مغزی) می‌شود که باعث تقویت ارتباط بین مغز و قلب می‌شود.
• فلسفه عمیق‌تر ورزش این است که حرکت به معنای جریان زندگی است. همان‌طور که خون در بدن جریان دارد، حرکت منظم بدنی، جریان روانی و زیستی بدن را به تعادل می‌رساند.

۴. پذیرش قلب به‌عنوان عضو هوشمند بدن

• مطالعات علم عصب‌شناسی نشان داده‌اند که قلب به تنهایی دارای بیش از ۴۰ هزار نورون است که به مغز پیام ارسال می‌کنند. این بدین معناست که قلب فقط پمپ خون نیست؛ بلکه مرکز پردازش اطلاعات احساسی نیز هست.
• در سطح عمیق‌تر، مراقبت از قلب به معنای مراقبت از هوش ذاتی آن است. تمرین‌هایی مثل «هم‌آهنگی قلب و ذهن» (Heart Coherence) از طریق تکنیک‌هایی مثل مدیتیشن یا تنفس عمیق، به بهبود این ارتباط کمک می‌کند.

۵. تحلیل اپی‌ژنتیکی و تاثیر سبک زندگی بر ژن‌ها

• سبک زندگی شما نه‌تنها وضعیت فعلی سلامت قلب را تعیین می‌کند، بلکه روی بیان ژن‌هایی که مسئول تولید پروتئین‌های ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدان هستند تأثیر می‌گذارد. این به مفهوم اپی‌ژنتیک بازمی‌گردد.
• این نگاه عمیق‌تر بر پایه این ایده است که شما نه قربانی ژن‌های خود هستید و نه محدود به آن‌ها. انتخاب‌های شما می‌توانند ژن‌هایی که در برابر بیماری قلبی محافظت می‌کنند را فعال کرده و ژن‌های مضر را خاموش کنند.

۶. خواب به‌عنوان زمان بازسازی قلب و بدن

• در هنگام خواب، بدن وارد مرحله‌ای از تعمیر سلولی می‌شود. فاز عمیق‌تر خواب (REM) برای بهبود عملکرد قلب و کاهش سطح هورمون‌های استرس حیاتی است.
• نگاه فلسفی به خواب: خواب یک مرز بین زندگی و مرگ است؛ زمانی که بدن خود را بازسازی می‌کند و ذهن از تجربیات روزمره پاک می‌شود. خواب خوب، زیربنای قلب سالم است زیرا فشار روانی را کاهش داده و بدن را به تعادل می‌رساند.

۷. رویکرد به التهاب به‌عنوان دشمن خاموش قلب

• التهاب، عامل کلیدی بیماری‌های قلبی است. غذاها، ورزش، استرس، و حتی روابط اجتماعی می‌توانند سطح التهاب بدن را تعیین کنند.
• نگاه عمیق‌تر: کنترل التهاب به معنای بازگرداندن نظم طبیعی بدن است. این نظم از طریق ارتباط با طبیعت، مصرف غذاهای ضدالتهاب (مثل زردچوبه، توت‌ها، و چای سبز) و مدیریت احساسات منفی حاصل می‌شود.

۸. ارتباط معنوی با بدن و قلب

• در بسیاری از فلسفه‌های شرقی، قلب محل سکونت روح یا «شاکتی» است. مراقبت از قلب به معنای مراقبت از جوهر وجودی شماست.
• در این سطح عمیق، تکنیک‌هایی مثل تأمل درونی، دعا، یا خواندن متون مقدس می‌تواند تأثیر عاطفی و روانی مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد.

۹. احساسات به‌عنوان موتور حرکت قلب

• احساسات مثل عشق، قدردانی، و همدلی نه تنها تأثیر روان‌شناختی دارند بلکه باعث ترشح هورمون‌هایی مثل اکسی‌توسین می‌شوند که به گشاد شدن عروق و کاهش فشار خون کمک می‌کنند.
• نگاه عمیق‌تر: هر احساسی که تجربه می‌کنید، مستقیم بر ضربان قلب و نوسانات آن تأثیر می‌گذارد. یادگیری تنظیم احساسات از طریق تمرینات هوش هیجانی، از مهم‌ترین گام‌ها برای سلامت قلب است.

۱۰. زندگی در لحظه اکنون

• ضربان قلب بازتابی از لحظه اکنون است. استرس از آینده یا پشیمانی از گذشته می‌تواند ریتم قلب را مختل کند.

تغذیه های مناسب برای قلب شما ؛
1. سبزیجات:، کلم پیچ، برگ چغندر، بروکلی، گل‌کلم، هویج، کدو حلوایی، کدو سبز.
2. میوه‌ها: سیب (با پوست)، تمشک، توت‌فرنگی، بلوبری، پرتقال، گریپ‌فروت، گلابی (با پوست).
3. حبوبات: عدس، لوبیا (چیتی، سیاه، قرمز)، نخود، ماش.
4. غلات کامل: جو دوسر، کینوا، برنج قهوه‌ای، سبوس گندم، سبوس جو.
5. مغزها و دانه‌ها: بادام، گردو، تخمه چیا، تخمه کتان، تخمه آفتابگردان.
6. غذاهای ریشه‌ای: سیب‌زمینی شیرین (با پوست)، چغندر قرمز، شکرک (تاپیوکا).
7. میوه‌های خشک شده: آلو، خرما، انجیر، کشمش.
8. محصولات تخمیر شده: کیمچی، کلم ترش (ساورکرات)، تمپه.
همیشه سالم باشید عشق های من