نکاتی برای جلوگیری از استرس

نکاتی برای جلوگیری از استرس

1. نگرش مثبت داشته باشید.
2. بپذیرید که رویدادهایی وجود دارند که نمی توانید آنها را کنترل کنید.
3. به جای پرخاشگری، قاطع باشید. به جای عصبانی شدن، حالت تدافعی یا منفعل شدن، احساسات، نظرات یا باورهای خود را ابراز کنید.

4. یاد بگیرید که زمان خود را به طور موثرتری مدیریت کنید.

5. محدودیت ها را به درستی تعیین کنید و به درخواست هایی که باعث ایجاد استرس بیش از حد در زندگی شما می شوند، نه بگویید.

6. برای سرگرمی ها و علایق خود وقت بگذارید.
7. برای کاهش استرس به الکل، مواد مخدر یا رفتارهای اجباری تکیه نکنید. مواد مخدر و الکل می توانند بیشتر بدن شما را تحت فشار قرار دهند.